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序 言愿天下医者都有一颗父母心

从我迈入中医这道大门的第一天起，我便把“大医精诚”四个字铭刻心中。

作为一名中医大夫，每天面对众多的门诊病人，我始终坚持把治病和养生、治身和调心结合起来，除了给病人开出药方，我更注重探索“养生治本”的方法和理念。医生是最富有人情味的职业，医生所关注的，不仅仅是“人的病”，更应该是“病的人”。

每个来医院看病的人，更需要医生如沐春风的关心、情同亲人的鼓励，而不仅仅是一副“机器人的面孔”，比如告诉患有心衰的病人“这种病治愈率很低，有92％的患者在诊断后6年内死亡，应该口服呋塞米40mg/24h……”

人们常说“医者父母心”，我的理解是，每位患者都希望医生在医治自己的时候，能够像父母对待子女一样，充满关爱、慈祥和人性的光辉。

大家都熟知的加拿大外科医生白求恩，他有一句话成为全球医生（当然也包括我）的座右铭：“在我的手术刀下，绝不会再有任何病人被认为是一个漠不关心的生物，一个单纯技术上的问题。人有肉体也有理想；我的刀要救肉体，也要救理想。”

不管是在生活中还是在书里，我都希望自己是患者的朋友，而不只是一个穿着白大褂的冷冰冰的医生，我希望我多年来总结出的养生心得和方法能够让你一学就会并享受立竿见影的养生快乐。

有人会说，你书中这些养生方法，比如“三养两排法”“三七活血法”等等，百分之百适合每个人吗？百分之百有那么神奇的效果吗？百分之百没有任何副作用吗？我说，世界上没有百分之百的绝对，但我所提出的这些养生方法，都是平和而有效的，都是来自于《黄帝内经》的养生精华，只要坚持下去，一定会让您的身体得到改善。

又有人问我：大夫，现在《黄帝内经》很多人都在看，可是我们普通人看起来还是不太明白，能不能就用简单的几句话就把《黄帝内经》的养生精华告诉我们啊？

实际上，五千年前的《黄帝内经》里的养生精华，竟然和当代世界卫生组织的健康法则“完全不谋而合”！

1992年，世界卫生组织面向全世界发表“健康四大基石”：合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡。而中国的《黄帝内经》仅用一句话，就揭示了同样的养生法则：“其知道者，法于阴阳，和于术数；食饮有节、起居有常、不妄作劳，故能形与神俱，而尽终苦命在年，度百岁乃去。”

那些知晓“养生之道”的人，能够把握身心的“阴阳之法”，恪守三大“健康之术”：食饮有节，起居有常，不妄作劳。所以能让你身心并养，形体和精神相互协调，从而活到人类应有的长寿（比如一百岁的“天年”）为止。

我将随时通过我的养生博客（//blog。sina。/shuheyisheng）对书中提到的所有养生方法进行详细阐释，因为，即便是“散步”这样的养生之法，也不是适应所有的人。

最后，我愿天下所有满怀慈心的医学同仁都能够不断通过自己的文章或论著，为读者们提供更多、更好的养生建议。我更愿现实生活中的每一个人都能变成自己的太医，让自己的身心更加精诚。愿我们都能尽快进入“身心共养”的人生至乐之境吧。

并且，从当下开始！

舒和

2009年5月

让您身强体壮的奥秘—太极微旋生精法

医籍《规中指南》中说，“采药者，采身中之药物也。身中之药物者，神气精也”。练太极微旋生精法，能很快激发肾内精气，持续产生身中大药，对于亚健康、妇科疾病、中老年疾病都会起到非常明显的调养效果。

在门诊看病的时候，几乎每天都能听到有病人说自己“肾虚”了，让我给开点药补补。我一般不开，好多人就自己去照广告宣传上说的去买补药来吃，但效果并不明显，有的人身体还出了偏差。

我告诉他们，身体有“虚证”时去进补像人参一类的东西，自然有效，但如果你的疾病是“实证”，那么，吃人参不但不能大补，反而会有害于你！在我所接触的病人中，自我感觉“身体虚”的人单纯是“虚证”的其实比例很少，大多数是“虚实交错”的病情。所以，有些人自己私下服用补药不仅不见效，反而因为补药的滋腻而将病邪黏连住了，导致疾病牵延难愈。

普通人不懂中医的专业知识，身体虚弱时，很难自己判断其中“虚占几分，实占几分”，那么，能不