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二是换位思考。工作中的某些压力实际上来自不愉快的人际关系，基于不同角度人们看问题的方法不同。建议人们在工作中无论发生了哪些不愉快的事情，事过之后，不妨换个角度为上级想一想，替下属考虑考虑，自己内心的感受就会发生变化，或许留下的不只是愤怒、郁闷和恼火吧。

三是学会聆听。聆听时既要听取他人的想法和建议，从而消除人与人之间的隔阂，也要聆听自己的心声，忙碌之后给自己留出一段空闲的时间，和自己的心灵做一次交流。

四是助人为乐。帮助朋友、同事分担喜和忧，在与他人的交往中，就不会再感到孤独，而且得到了朋友的支持，在一定程度上还有助于减轻心理方面的困惑和压力，尤其是当一个人遇到不良生活事件时，避免于困境中“孤军作战”，才能更容易地找回轻松与快乐。

减压光靠心理调节还不够，还需要行动的配合，通过一些快乐的活动才能彻底地摆脱心理上的烦恼。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来。比如做一*育运动，运动是一个很好的发泄方法，当运动之后，人就会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。另外，还可以多关注一些快乐的事情，比如风景、幼童天真的笑脸等等。学会为自己创造轻松愉悦的心境，创造生活的乐趣。

作者：北京安定医院主管心理师李建茹

好莱坞明星减压法

好莱坞明星们的生活总是看上去光彩夺目，但事实上他们每天都被大大小小的事情填满。“我肩负许多责任，而我又是个喜欢完成目标和追求完美的人。”好莱坞明星马修·麦康纳总结自己如何排除消极情绪时说道。英国男性健康杂志告诉你马修·麦康纳的减压绝招。

与工作保持一致性：

“环境永远不会把你打败，如果是，那么只能说明你没有发挥出全部能量，没有与你的工作保持一致性。”学会适应环境，发挥潜能才能给自己减轻压力。当你感觉力不从心的时候，应该看看自己是否因为懒惰而不愿意工作，这样就算再少的工作，你都会觉得很累，压力很大。

不要不懂装懂：

“如果你因为不想浪费时间和精力而不懂装懂，那你可能反而会花更多的时间和精力来努力证明。‘我不知道’这句话可能会被认为是暴露弱点，但也是聪明的表现。”直接地表达不知道，会让你很快得到别人的帮助和指点。

制订工作清单：

“把一天的活动列出来，每完成一样就画一个对钩。每次勾掉很多已完成的事情，非常有成就感。当你即将钩到一天中最后一项活动——观看晚上的足球直播时，那种感觉真的是太棒了！”

学会利用零碎时间：

麦康纳也遇到过这样的日子：没有时间锻炼。那么他就利用一天中的零碎时间通过一些简单的爆发力训练来进行补偿。“我会每隔一会就做20个俯卧撑。或者是练习举5�5千克重的健身实心球，每次坚持30分钟。”这样的短时间锻炼，既能达到健身的目的，又能放松身心，缓解紧张的神经。

不要留有后患：

生活中有些令你感觉紧张的事情是来源于自己的所作所为。“我做事情总是习惯于一步到位，而不是自己骗自己‘已经完成’。我不欠任何人的任何东西。我更不会事后发出‘我怎么早不注意到……’这样的感慨。”

每天都安排高兴的事：

你每天能真正安排自己做多少快乐的事情呢？“你应该让自己更加轻松一些，去享受一些美好的事物。放松点，这是你应有的生活方式！”

作者：徐怀宜

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压力大多缘于不合群

很多职场人士说工作压力大，做事不顺心，我发现这种工作压力大，其实并不一定与工作量以及工作难度有直接关系，而是“不合群”导致的——他们在职场上缺乏交流和团队合作，往往是孤军奋战，所以感觉压力大。

现代社会的很多工作都需要同事之间配合，打团体战，不善于与人交往的员工就不善于与人合作，不能合理利用别人的资源优势，因此完成相同的工作，付出的努力和压力就要比其他同事大得多，自然也会感觉累。

在职场上不善于与人沟通的员工往往从小就比较孤僻，在家庭中也沟通较少，从未真正学会与人交往的艺术。他