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跷二郎腿的坐姿，会使双膝向内侧倾斜，引起髋关节外凸。由于一只腿搭在另一只腿上，左右腿的高度会不同，与搭在上面的腿相连的那一侧骨盆会随之向上倾斜，在造成骨盆歪斜的同时，还会使脊椎弯曲，双肩倾斜。

身体扭到一侧的姿势

长时间习惯性地把身体扭向一个方向的姿势也会使骨盆变歪。在单位工作看电脑屏幕时，如果经常把身体扭到一侧，久而久之，就会造成扭都不用扭，身体自然就歪了的状况。

侧卧的睡姿

想不到吧，睡觉的时候也会造成骨盆歪斜！很多人习惯只偏向一个方向侧身而眠，或总是仰面朝上呈“大”字形睡觉，这些睡姿都会使髋关节变形。

模特步

我们都爱看T台走秀。不错，模特们的猫步看起来的确很潇洒，但是其实走路时重心摆来摆去，会带给髋关节和骨盆极大的负担。

外八字和内八字也是如此，这样的走路姿势不仅不美观，还会令膝盖、髋关节负担过重。不仅如此，这样走路还容易摔跤或崴脚，更有甚者还有可能造成生育时难产或诱发腰痛。

单肩挎包的姿势

不知是为了好看还是方便，女孩子非常喜欢单肩挎包。其实这是十分不正确的姿势，单手提行李或者单肩挎包的习惯，会造成负重的肩膀向上歪斜，相应地迫使脊椎弯曲，骨盆高度失衡。

其他因素

除此以外，会导致骨盆歪斜的坏习惯还有长期穿高跟鞋、睡过软的床垫、穿紧身的内衣、过度性行为等。可见，导致骨盆失衡的生活因素远远超过我们的想象。

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5种已经变形的骨盆类型

让我们一起看一下，因为不正确的姿势或者生活习惯所造成的骨盆歪斜类型吧。

张开的骨盆

盘腿坐、久坐、走路外八字，都会增加身体负担，使骨盆向旁边张开，形成“大妈屁股”。

变窄的骨盆

坐着时总跷二郎腿、喜欢双腿交叉站着，抑或“W”字坐姿、走路内八字都会使髋关节过度回转，增加膝盖负担，造成骨盆变窄。这种骨盆形态极易诱发大腿肥胖。

向前倾斜的骨盆

穿高跟鞋、“W”字坐姿，或者经常登山，会使髋关节和小腿负担过重，身体重心向前移。

这样的骨盆形态表现在身材上就是“鸭屁股”、　X形腿、萝卜腿。

向后倾斜的骨盆

长时间蹲坐、驼背坐都会造成髋关节和骨盆后侧变宽，身体重心向后移。这样的骨盆形态是O形腿的成因。

向一侧歪斜的骨盆

平时站立时经常把身体重心放在单脚上或者习惯于单肩挎包，都会使受力一侧髋关节和脊椎向外弯曲，导致脊椎侧弯和双腿长度不一。

● 歪斜骨盆拉响健康的“红色警报”

多种原因造成的骨盆错位、歪斜，会使得子宫和肾脏的机能出现异常。其中最具代表性的事

例就是因小腹的气血循环功能下降造成生理痛和月经不调。

当骨盆向一侧倾斜时，倾斜侧的大腿变短，会影响到腰椎，使腰椎弯成S形，造成双肩倾斜，

腰部疼痛，以及其他多种疾病。

悦读美骨原则　乐享婀娜人生

如果骨盆歪斜，大腿就会向两侧凸出，下半身会显得很臃肿。如果想让这难看的体形远离你，就必须恢复骨盆原状，保持整体均衡。骨盆后面的角度必须对称，连接骨盆和双腿的髋关节角度必须适当。只有达到这个标准，才能塑造美丽的下半身曲线。

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3个必须遵守的美骨原则让女人美丽一生

要想矫正骨盆，一定要遵循以下三个原则：

第一，在日常生活中应该努力保持正确的姿势。

第二，努力锻炼上半身。如果上半身窄小，那么内脏器官就会因为空间不足而下垂，压迫骨盆内器官，造成骨盆向旁边张开，全身的均衡遭到破坏后，脂肪就容易集中堆积在下半身。所以说下半身肥胖的女性中90％的人上半身都很瘦弱。

造成上半身瘦弱的主要原因是呼吸姿势不正确。呼吸时应该使胸廓充分扩张，肋骨之间的肌肉尽量松弛。不合理的腹式呼吸会使胸膜向下压迫内脏，使得下半身肥胖进一步恶化。

第三，纠正脚腕倾斜。脚腕如果习惯性倾斜，脚部骨骼就会随之倾斜，既而影响到髋关节和骨盆。反之，骨盆的歪斜会造