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移动时，左右脚的前脚掌都不要离开地面。向左移动时，右脚后跟微微抬起，右脚趾发力，拖着左脚，向右移动……

我来示范一下移动，注意我的脚步动作。

注意，移动时身体的重心在双腿的中间。”

金允浩跟着大卫做了几遍，开始时因为太注意脚步动作，很不习惯。

大卫又给金允浩举了个例子，说这种动作移动就像是‘踮’，身体一上一下的‘踮’。

果然，有了这个形象的比喻，金允浩很快将动作做到位了。

“罗奇教练曾经对我说过一句话，他说‘拳击是一种不自然的动作，因为拳击中每一样东西都是逆向的‘，就像现在这样，你想向右移动，不是向右迈步，而是要左脚脚趾用力，推动身体向右移动。

现在我把这句话同样送给你，希望会对你理解拳击有所帮助。”

大卫推了推眼镜，神情追忆似得对张浩说了一句很深奥的话。

金允浩听得有些迷糊，并未理解这句伟大总结的深刻含义。

对此，大卫也不介意。他只是给金允浩指明拳击的核心本质，至于能理解多少完全看金允浩个人悟性。

大卫看金允浩熟悉了基本的自由移动，便再次增加难度：“下面我来充当进攻者，你是防守者。

我向前逼迫你，你就向后移动，我向左逼迫你，你就往左移动。这种训练会加深你对这种移动方式的体会。”

俩个人练习了一会，又互换了较色，金允浩充当逼迫者，大卫是防守者。

考虑到金允浩身体不堪重负，第一次训练很快便结束。

可金允浩却意犹未尽，眼中闪动兴奋的光芒。

他觉得自己忽然找到了快速提高搏斗技巧的办法——拳击。

帕奎奥掌握的高深截拳道技巧先不谈，单是这个简单的站姿和移动方式，就让金允浩觉得受益匪浅。他觉得自己学成以后，步伐灵活性会突飞猛进。（未完待续。）

五百七十章　徐贤帮忙

清晨，蔚蓝的天空万里无云，金色阳光光芒万丈。

树叶在晨风中沙沙作响，鸟儿婉转啼鸣，在难得凉爽清晨中，万物都在都在做着晨练，迎接新的一天。

一楼地下室内，金允浩正在大卫的指导下做着各种稀奇古怪的动作。

大卫称这些奇怪的动作为系统性康复运动，可以帮助金允浩快速恢复身体状态。金允浩对此有些不以为然，不过却一丝不苟的完成。

做完康复运动，金允浩又练了几分钟拳击基本动作和拳击脚步移动。

很多人对拳击运动有个误区，认为拳击运动的基础是力量。

其实不然，拳击的基础是步伐。

灵活的步伐既可以帮助拳手规避对手的攻击，也可以方便拳手发动攻击。

最重要的是，灵活的步伐可以帮助拳手节省更多体力，它可以使拳手用最少的体力达到进攻或防守的目的，在拳击比赛中的重要性不言而喻。

步伐既然有利于拳手节省体力，自然本身不需要消耗太多体力。甚至优秀的拳手视移动为休息或者是调整呼吸的机会。

金允浩熟悉了基本步伐后，也觉得这种运动很轻松，对身体负担不大。

不过半小时后，大卫准时终止了金允浩的训练：“基本步伐训练不需要单独拿时间练习，你平时走路时就可以练。好了，时间到了，去休息吧。”

金允浩虽然意犹未尽，但还是顺从的点了点头。

大卫是教练，他要给与对方起码的尊重。

看金允浩结束了训练，徐贤立即跑上来给金允浩递上毛巾和运动饮料。

对于金允浩的训练，徐贤非常好奇。一大早就跑来旁观并主动打杂。

大卫欣然接受徐贤的加入并任命她为助手。

大卫给金允浩制定菜谱，然后由徐贤准备相应的食物。

小丫头对这份工作很上心，也很热衷。

“大卫教练说，训练结束后先喝运动饮料恢复身体流食的水分和营养。十分钟后可以喝牛奶补充蛋白质，然后……。”

徐贤开始认真的喋喋不休。

金允浩接过毛巾擦了擦额头上的微汗，笑了：“你看着安排吧。”

徐贤展颜欢笑。似乎很满意金允浩的配合。

两人来到场边长椅休息，有一句没一句的闲聊。

金允浩随口问道：“这么早来，方便么？”