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在继续的看下去的时候，张影云就是被书里面的内容所吸引了。里面也是写上了一些关于特拉维夫和迪亚的事情。看到这么两个熟悉的名字，张影云就是明白了，将这本书所写出的人，绝对不是一个简单的人物。而且，在这里面，也是有着不少张影云不知道的事情。

张影云当即就是抱起那本书，在一个角落里仔细的看了起来。在看到里面讲述的关于肉体锻炼的方法，像张影云经历过这么多训练的人，也是不尽的为之咋舌。身着负重衣，锻炼身体，这倒是很正常的事情。可是，很变态的事情就是，里面的锻炼都是要用慢动作进行。就拿每组五十的俯卧撑来说吧，他要求的不是要你做得多快，而是让你在做的时候，尽量的慢，每一个俯卧撑都是要到了两分钟才做上一个。

某些事情做快了，反倒是很容易，而做这样的事情，越慢则是越累。每一个俯卧撑都是要保持在两分钟做完才是成功，光是这一项，就是能够将大部分的人给淘汰了。在像书中这样说的锻炼的方式，张影云也是在仔细的盘算着。如果真按这种锻炼方式来说的话，那对于一般人倒是很有效果，可是，要是到了张影云的这种地步，不知道还有没有用。

但是，不管有没有用，张影云还是要试试的，毕竟，不管怎么说，都是一种可能提高自己的实力，遇到了这样的可能，那就是要去尝试。想到这里，张影云就是赶忙回去，来到了自己的练功房，按照书里面所说的，练了起来。当张影云第一次按照那种方法练的时候，他也只是感到这些不太习惯，对此，并没有多么累的感觉。

但是，等到张影云做到第五十个的时候，他的肌肉开始有些酸累了，这可是他从来都没有遇到过的事情。要知道，就算是那种大吨位的东西，他给举起来，那也是轻易地。但是，当他练习这样的方式，却是感到了身体肌肉的不太适应。这一发现让张影云很是欣喜，这样看来，张影云貌似是发现了一个新的修炼方式。

为了确定这是不是真的对提高实力有关，张影云并没有停下来，而是继续的做着，以期望能够真正地感受到效果。在张影云做到第一百个的时候，他的身上已经是大汗淋漓了。不仅是这样，他甚至是感到自己身上的肌肉都是有些的酸痛。这个时候，张影云可以确定，这样的锻炼也是可以提高自己的实力，而且看起来，效果还是不错。

又是做了五十个以后，张影云的胳膊上已经是没有什么力气了。要想将他手臂上的力气耗干，这还真的是一个奇迹。当张影云耗尽了手臂上最后一丝气力的时候，他才是双臂发软的趴在地上。一直是休息了很久，张影云才是从地上爬了起来，很是艰难的将自己的肢体摆成了那个无名秘籍里的某一个姿势。当完成了那一个动作的时候，张影云才是带着笑意的，沉沉睡去。

在张影云在练功房里的时候，任冬月三女都是没有闲下来。尤其是任冬月，她作为“龙枪”除张影云外的第一人，自然是有着自己的骄傲。在得知自己也可能是在一个阴谋里面的时候，任冬月也是极不舒服的。三女也是在另外一个练功房里进行着各自的修炼，任冬月和顾萍所所修炼的都是《百炼心法》，而田敏，自从从绿茧中出来之后，她就是发现自己即使是不修炼，自己的身体也是在不停的吸收着空气中游离的生命力量。

在得知田敏这样的时候，任冬月和顾萍就都是在田敏的身边修炼起来。她们发现，在田敏身边修炼，是可以提高她们吸收能量的速度。至于田敏，此时已经是从精品高手下阶，一跃成为了精品高手巅峰，按照这样的速度，就算田敏什么都不做，那她也是在最短一年之内，就会晋级到极品高手的行列。

如果田敏也是晋级到极品高手行列的话，那“龙枪”的实力，可真的是一个大提升了。除却小龙和张三，还有虎氏五兄弟，这些可都是可以和半仙高手一较高下的顶尖高手。

在看张影云这边，在第二天的时候，张影云才是幽幽转醒。睁开眼后，张影云就是发现，自己的肌肉已经是不疼了。再运功一次，张影云才是欣喜地发现，自己的肉体力量，在一夜之间，就是得到了一些的提升。得知这一结果，张影云差点没蹦起来。要知道，到了他这种境界，别说是提升了一些，就算只是提升一丁点，那都是极难的。可以这么说，张影云一夜之间的提升，如果按照张影云正常的修炼的话，最起码也是要花上一个多月。

本来需要一个多月时间的事情，张影云花上一晚上就达成了，这不得不让张影云感到兴奋。但是，张影云并没有立刻的就是将这种方法告知游云等人，这并非他自私，而是张影