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筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

正确的坐姿应该是，坐着的时候整个脚掌着地，最好使用能够让脚部平稳着地的可调节椅子，或者脚垫；不要一种姿势久坐不变，而应在2～3种安全的坐姿不断变换；工作一段时间后要站起来稍微走动或改变腿部的位置，让人整个放松。

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经常眯眼看东西会使眼角皮肤褶皱，易出现鱼尾状皱纹，习惯性玻а刍够嵋�⒀奂∑＠汀⒀刍ㄍ诽鄣闹⒆础Ｓ檬秩嘌劬κ保�【�嵬ü�植看�裂劬Γ�贾卵鄄糠⒀住⒔廾�鄱匣蛲崖洹Ｓ绕湓诠�渤∷����苊庥檬秩嗖裂劬Γ�芏嘌鄄考膊《际峭ü�哟ゴ�荆�热绾煅鄄〉取�

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习惯大于遗传，习惯改变基因（2）

那么当眼部出现异物时该怎么办呢？如果不严重可以将眼皮向前拉，让眼泪将异物冲走或用冷开水冲洗以冲走异物。严重者可用生理盐水或3％硼酸水冲洗结膜囊，或用消毒棉签蘸少许生理盐水轻擦眼部，然后滴用抗生素眼药水。再无效要及时到医院诊治。

不良生活习惯导致“夫妻癌”发病率上升

50岁的李先生一年前发现患有胃癌，虽经手术、放疗和化疗等治疗，但还是回天乏术，不幸离开了人世。家人还没从他死亡的痛苦中解脱出来，他的妻子王女士又被查出患有结肠癌，真是祸不单行。这种夫妻俩几乎同时或先后发生的癌症，被称为夫妻癌。目前，这种现象已经不是什么新鲜事了。于是，人们不得不怀疑癌症也有传染性。但根据专家们长期的观察和研究，可以十分肯定，癌症是不传染的，而夫妻平时相同的不良生活方式和习惯则是“夫妻癌”的罪魁祸首。

◎不良生活方式过于相似是祸根

夫妻一方得了癌症，不多久，另一方也查出患了癌症，这是偶然吗？不是。是不良的生活方式，让“夫妻癌”跻身于令人悚然的癌症之列。有关专家透露，目前，“夫妻癌”的发病率正呈现不断上升之势。

“夫妻癌”之所以会经常发生，主要是由于夫妻长期生活在一起，一些致癌因素常常会以同样的方式累及双方。如夫妻同一桌吃饭，不良的饮食习惯会同时损害双方；夫妻同居一室，环境致癌因素会累及双方。夫妻双方有一人吸烟，另一方也会被动吸烟而受害，容易患上肺癌、口腔癌等。

还有些夫妻饮食结构不合理，新鲜蔬菜、水果、大豆供给不足，喜食辣椒等刺激性强及过烫的食品，进食过快，则很容易引起胃粘膜损伤、病变，并逐渐发展成胃癌；而那些喜好高脂、高盐、低纤维素类食物的夫妻，易患上肠癌、乳腺癌等癌症。

◎预防“夫妻癌”的10种生活方式

要想有效预防“夫妻癌”，夫妻双方应该养成良好的生活习惯：

1。在饮食方面，要多吃粗粮、杂粮、豆类、新鲜蔬菜水果、鱼类、低脂奶制品；尽量不吃或少吃烟熏、火烤、煎炸类食物；不常吃“三高食品”（高脂肪、高蛋白、高热量）；

2。不暴饮暴食，保持正常体重；

3。经常锻炼身体或从事力所能及的劳动；

4。多喝绿茶，不饮用过多含糖类饮料；

5。要定期参加防癌体格检查，如有癌前期疾病要趁早治；

6。居室要经常注意通风，保持空气新鲜；

7。不吸烟，不吸毒；

8。尽量不要喝酒，尤其是烈性酒，以及含酒精的饮料；

9。切忌性滥交，避免不正当性行为；

10。不可长期使用激素，尤其是性激素。

“三间”养生健康一生：早间、午间和晚间

研究表明，清晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺原性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13时，肝脏进入休息阶段，精力开始下降，容易出现疲倦感；下午6～8时，血压开始升高，情绪不稳定。这说明了人体会随着生物节奏的改变而变化，以上“三间”是人体进行自我保健的关键时刻。因此，科学地利用好“三间”，对于保护身心健康具有极其重要的意义。

◎早间养生重在“练”

我国古代养生学家都主张早晨应早起床，但根据现代生活夜间普通晚睡的特点，不宜起得过早，一般在6点左右起床为宜。

醒来后不要急于起床，匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃饭，风风火火地出家门进行锻炼，这会影响体内各重要器官