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第32节：杨力抗衰老36计（32）

第二，脑脉血瘀症状：脑部络脉因脑血络受痰浊壅阻，形成血瘀，可出现头痛，痛点固定，健忘，记忆力减退，甚至头昏。重者可出现“三不利”：即短时间的语言不利，视觉不利，腿脚不利或一侧手足指麻木，这就有中风的可能，就应赶快就医。

第三，肾脉血瘀症状：如果肾血脉被痰浊脂质壅阻，血脉硬化，日久瘀阻形成血瘀，就会导致肾功能减退，出现肾（腰）痛，尿少浮肿，如尿量一天少于５００毫升，恶心、头昏、血压高等症状，甚至出现血尿、蛋白尿，应考虑到是肾功能衰竭，这样就应即就医。

——血瘀血脉的养生方法

血脉瘀阻是导致衰老的主要原因，所以要及早防治血脉血瘀，而且越早越好。

（详细办法请参看本书第１６计脉养生在抗衰老中的重大意义）

血黏与衰老

——为什么夏天容易发生血液黏稠？

盛夏，天气热，气温高，而致人出汗多，体液丧失的也比较多，所以血液易浓缩，导致血黏稠度增高。

——血液黏稠易导致哪些疾病？

血液黏度增高，易导致血流缓慢，而造成血管壅阻，甚至发生心梗、脑梗，所以要注意防范。

——血液黏稠度高有些什么症状？

血液黏稠度高的表现是出现短暂的眼睛发花、头昏、迷糊，或发困嗜睡，或四肢无力，多发生在情绪急躁之人身上。

——血液黏稠度高者怎样养生？

第一，多喝水以稀释血液，尤其睡前１小时要喝点水，以防夜里血液黏稠度高引起心梗、脑梗或加重血瘀。

清晨起床后要喝一杯水，再去晨练。

中午，午休后要喝一杯水，以缓解血液黏稠度。多喝绿茶、凉开水。

第二，少吃甜食、黏食，一日三餐要规律，早餐一定要吃。

少吃高胆固醇的食物及高脂食物（如奶油、蛋黄、猪肝等）。

第三，少生气，多快乐。避免过分紧张、焦虑、抑郁。

第四，在医生指导下吃活血化瘀之品，如丹参片、丹参滴丸或肠溶阿司匹林。

第五，常吃红色食物，如西红柿、山楂、红心萝卜、红皮萝卜、红皮葡萄、紫红茄子、红瓤西瓜、桃子，还可以吃玉米、荞麦、燕麦等食品。

第六，增加运动可促进血液循环，减少血液黏稠度增高的几率。

第七，中老年人防血瘀、血黏，可吃点三七。三七是一种中药，味甘微苦，性温，入肝、胃经，有化瘀止血作用，也是一种有效的保健品，尤其是中老年人的一个宝。三七用来活血化瘀防血瘀，预防冠心病、心梗、脑梗最有效。

用法：可将生三七研末吞服，每次１～１？５克，每日１～２次。

气虚者可与人参合用。

注意：有出血倾向的（易出紫癜、易流鼻血、牙龈出血者）应在医师指导下服用。

老年人气血虚弱、面色萎黄、头昏乏力、脉弱无力的，可用三七炖鸡或用三七炖肉吃，气虚、血压低的配党参１０克、当归１０克效果更好。

中年人是一生中身心负荷最重的时期

中年人，上有老，下有小，是家庭的顶梁柱。

中年人，是单位的主要骨干，是国家、社会的栋梁。

中年人，是社会活动的主要组织者和参与者。

中年人是一生中身心负荷最重的时期，就更要关爱健康，注重养生。

中年时期，是人一生中竞争最激烈的时期，常置身于多重矛盾之中，导致身心交瘁。

中年时期身心负荷最重，那就要善于自我减压，自我缓解，善于调整心态，善于身心养生。

中年人大多处于亚健康状态

中年人因为负荷太重，体力、脑力往往处于超负荷状态。由于太累的缘故，所以中年人大多处于亚健康状态。

中国人的亚健康人群中，中年人占了绝大多数，所以要改变中国的亚健康状态首先要从中年人做起。中年人，尤其是中年人中的上班族，只有他们的亚健康状态改善了，中国的亚健康状态才能改变。

至于什么是亚健康，怎样防治？请看拙作《杨力养生２３讲》中的第１８讲。

※虹※