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果刻意地琢磨动作，勉强意志，甚至急于求成，都不叫顺乎自然。气功来源于人体自然状态下的发现，因此练功时越是自然、轻松，越能融入自然环境，也就越容易体会到顺乎自然的意境，也就越容易激发体内的元气。否则达不到强身健体的效果，甚至适得其反。

太极拳——古人的智慧

糖尿病患者的运动要求遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择适量的、全身性的、有节奏感的锻炼项目为宜。太极拳属于我国民族传统体育养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统及骨骼肌肉等都有良好作用。再加上它要求意识引导动作，配合均匀深长的呼吸，练习之后周身经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，尤其适合糖尿病等慢性病患者练习。

《七招遏制糖尿病》第五招（6）

■　别小看按摩　■

按摩是一种非常安全的物理疗法。它不需要设备，不受环境的限制，操作简单，容易掌握。糖尿病患者如果能经常性地用手指或笔杆等物品按揉一些特殊的穴位，时间长了，一定能获得一些好处。下面针对常见的糖尿病症状，介绍一些穴位。

（1）口渴　鱼际

（2）眼病　睛明、太冲

（3）心悸　神门、内关

（4）盗汗　后溪、阴郄

（5）多食　内庭

（6）高血压　太冲

（7）腹泻　天枢、上巨虚

（8）胸闷　中脘、内关

（9）胸痛　膻中、内关

（10）阳痿　大赫、关元

（11）怕冷　关元、神阙

（12）皮肤瘙痒　曲池、血海

（13）多尿　关元

（14）便秘　天枢、丰隆

（15）失眠　神门、三阴交

（16）阴痒　蠡沟

（17）下肢疼痛或麻木　委中、承山、昆仑、太溪

■　什么时候需要维生素　■

一般来说，如果每天摄入的食物种类多样，是不会缺乏维生素的，也不必另外补充。但由于糖尿病在饮食摄入方面有一些规定，一些患者可能存在维生素不足的问题，因此，咨询一下营养师看看你习惯的膳食结构是否合理是必要的。因为，糖尿病与维生素存在下列关系。

维生素C　缺乏时易加重糖尿病微血管病变，它富含于新鲜的蔬菜水果中。

维生素A　缺乏时易加重糖尿病眼部并发症，它在动物肝脏、禽蛋中含量丰富。

维生素E　摄取充足维生素E的人，其患2型糖尿病的概率比维生素E缺乏的人群低30％。

B族维生素　缺乏时易加重糖尿病周围神经病变。特别是维生素B6缺乏与糖尿病并发神经病变有密切关系。在出现维生素B6水平低于正常值的情况下，患者每日服用维生素B6　100毫克，共6周后，可以缓解疼痛及麻木症状。荞麦、燕麦、绿色蔬菜、蛋类及内脏中含量丰富。

■　新的生命要素——几丁质　■

你可能第一次听说几丁质这个奇怪的名词，它还有个名字叫甲壳素。根据这个名字，你大概可以推断出它来源于虾、蟹、昆虫等甲壳动物。近年来对几丁质的研究发现，它对人体有着独特的调节机制，被欧美一些学者称为“人体不可缺少的第六大生命要素”。

下面是几丁质的一些作用：

（1）调节免疫、扶正固本；

（2）降低血糖、血脂，防止动脉硬化及脂肪肝；

（3）抗肿瘤，激活淋巴系统，防止癌细胞转移；

（4）抑制真菌，有抗菌活性，抗菌谱广泛；

（5）治疗关节炎，保护关节软骨。

其中，调节免疫，降低血糖、血脂，防止动脉硬化，对糖尿病患者都是非常有利的。在我国古代医学文献中，也有不少将螃蟹（肉、腿、壳）视为良药的记载。古人的经验与现代科学发现在这里得到了统一。

■　天然的血管清道夫——蜂胶　■

蜜蜂把汲取的各种植物精华与自己的分泌物相混合，形成了极具营养与医疗价值的混合物——天然蜂胶。蜂胶内服可降血脂、降血黏、清除血管内壁积存物、抗血栓，有着“血管清道夫”的美誉。

蜂胶富含水溶性膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素C及微量元素锌、硒，这些都是对糖