第23部分 (第2/4页)

作为部落举办大型篝火晚会的地方，地方是绝对足够空旷的，几百个人排队站成一行，还多有空余。吴梓墨大概丈量了下距离，划分好一圈的米数。

接着，吴梓墨带领大家做了几个基本的暖身动作后，一声令下，开始跑步。大家立刻争先恐后的跑着，心里都在奇怪这么简单的跑步可以锻炼身体吗？但是，还没跑完一圈下来他们就奇怪不了了。很喘，很累，脚好酸，这样的跑步原来这么累啊！半圈下来，倒了一半，一圈下来，剩下不到一百人，最后，坚持跑完两圈的人寥寥可数。

吴梓墨训练计划的第一条，晨跑的1000米要求却只有二三十个人做到，整个部落的一起参加训练的雌性将近四百人，却只有一个尾数的雌性做到了。

吴梓墨虽对他们的训练成绩不好已经做了心理准备，但是看到这样的局面也不由得吃了一惊，没有任何负重要求，没有时间限制要求，没有速度限制要求，简单的1000米的慢跑都跑不完，可想而知他们的身体素质是有多么的差了。

吴梓墨无奈的摇摇头，这个任务，任重而道远！

挥手解散，让他们回家休息和处理一些家务事，吴梓墨考虑是不是要把下午的训练标准再放低。比如举哑铃30个改为10个，俯卧撑30个改为10个，引体向上30个改为10，仰卧起坐40个改为15个。。。。。。

作者有话要说：咳咳，我就是一个运动特别不好的人。200米都坚持的很困难，而吴梓墨因为受过严苛的训练，所以一千米的普通跑步对他来说是很轻松的事，所以他的要求或许有点高！

42

42、关于麻烦　。。。

下午，雌性们养足精神，再次意气奋发的集合在部落的中央空地上。虽然早上的长跑成绩不尽人意，但他们都没有受到打击，第一次，还不习惯，以后就会好的！

早上，部落里的雄性少年，雌性幼崽也都一起参加了长跑，不过有些好动的雄性少年觉得无趣就半途离开了，而其它少年则坚持跑了一会。跑不了的就待在一旁观看。

他们听说下午的训练项目不一样，都笑嘻嘻的三两成群结伴过来，好奇的盯着吴梓墨看，不知道这个好看又聪明的雌性哥哥会有什么样特别的训练。

在空地边沿，放置着一排的木横杆架子，还有一堆两头胖胖中间瘦瘦的黑乎乎的铁疙瘩。

哑铃是吴梓墨和炼铁房的雌性们辛苦了三天出来的成果，吴梓墨特意把哑铃做成三个重量级别的，分别是2。5公斤，5公斤和7。5公斤。而引体向上的横杆和把手则是希尔斯和赫雷几个兽人帮忙用森林里的树干做的。仰卧起坐和俯卧撑都不需要工具，只需要一块干净的空地就足够了。

吴梓墨随手拿起地上的7。5公斤的哑铃两个，然后让雌性们挑自己可以胜任的重量的哑铃后，开始示范举哑铃的动作，包括肩上推举，直立划船，交替弯举等等。

旁边观看的小孩也都一哄而上，看到有剩下的哑铃，也兴冲冲的拿起自己可以拿得起的重量，加入队伍里面一起练习。

雌性们一整套动作跟着练习下来，觉得还可以，不是很累，也不枯燥，比早上的跑步有趣多了。但他们明显认不清现实，吴梓墨刚只教了一遍基本动作，只是想让他们熟悉下哑铃对于各处肌肉的基本锻炼动作罢了！

随后他就要求他们把一整套动作都重复十遍，自己则是穿梭于队伍中，教导一些做出错误动作的雌性改正！

现在再看，大多的雌性早已气喘吁吁，全身酸痛不已了。很多雌性都想打退堂鼓了，但是想到那活泼可爱的小孩子，想到兽人那殷殷期盼的目光，咬牙，一定要坚持下去！

浑身汗湿的雌性们看着前方神清气爽的吴梓墨，呼吸平稳，眼神清明，没有留下一滴大汗，最多只有微微薄汗，哀怨的视线纷纷射向吴梓墨，要什么时候我们也可以有这样的身体素质啊？

但是，却有几个雌性的目光哀怨中透着不满，为什么他们在太阳底下这么辛苦，他倒好，借口帮他们改正动作，却不用和他们一起做。

吴梓墨看着满场的雌性满头大汗，张着嘴不停的急促呼吸，他笑了笑，这样的一套动作下来就累成这样，他还是把动作减少的了，原本的打算是一套重复三十遍的。他让雌性们原地踏步休息一下后，继续开始示范其他的动作。

仰卧起坐，吴梓墨让他们两人一组，交互帮对方人压腿，有剩下单数的雌性，便由他自己上去帮忙。旁边的小孩也对这个动作很感兴趣，纷纷照做，找自己平时要好