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这天小莲自以为自己起得很早，不过她出来的时候温未羊杨一闻已经在外面练起武功来了，其实是在装模作样，小莲见到温未羊杨一闻便道：“杨大哥，早啊，你怎么这么早。”温未羊杨一闻道：“我一向都是这样的。”其实温未羊杨一闻说了慌，平时日头不上三竿他不会起来，不过现在小莲来了就不一样了，看来人会为了其他的人而改变自身没有说错。这时候温未羊杨一闻道：“小柳你也起这么早。”小莲道：“我习惯了，起得早利于减肥。”温未羊杨一闻道：“原来如此。”小莲道：“我做早餐去了哦。”温未羊杨一闻道：“我帮你。”于是两个人向厨房走去。等他们在出发忙完的时候，申灵猴申天候也来了，原来申灵猴申天候帮小莲打扫房间去了，并把小莲昨天换的衣服也给洗了，小莲知道后说道：“申大哥，你高讨厌，以后我的衣服我自己洗。”申灵猴申天候道：“还是大哥帮你吧。”小莲道：“你什么都可以帮就是洗衣服你不能帮。”申灵猴申天候道：“好，听你的。”其实小莲不懂什么是爱，她并不知道温未羊杨一闻与申灵猴申天候对她好是想拥有她，讨她欢心，她以为他们是出于大哥对小妹的关心，其实她错了，后面她自然会知道。

温未羊杨一闻、申灵猴申天候、小莲吃过早餐后，这回温未羊杨一闻开始讨教了，他首先道：“小莲妹妹，别忘了你昨天说的话哦。”小莲道：“我说了什么？”温未羊杨一闻道：“你说要给我们讲一讲食物养生的。”申灵猴申天候道：“对，我也想知道。”小莲道：“那你们坐好了，我慢慢的说，你们要记住哦。”温未羊杨一闻道：“我记性不好，我去找拿纸与笔来。”申灵猴申天候也不甘示弱道：“我也去拿纸笔。”于是他们全部都做好了写的准备，这回小莲开始慢慢道来了。小莲道：“我首先跟你们说一说五谷杂粮的养生功效吧，首先从玉米说起。”于是温未羊杨一闻与申灵猴申天候认真的记了下来，小莲道：“五谷杂粮中第一种是玉米，它对人体的健康颇为有利，是公认的黄金作物，它补中开胃，益肺宁心，延缓衰老。辅助治疗小便不通、膀胱结石、肝炎、高血压。下面我说说五谷杂粮种的第二种，叫做小米，中国最早的酒就是小米酿造出来的。小米熬粥营养价值不菲，有“代参汤”之美称，由于小米不需精制，因此，保存了大量的维生素和无机盐。它的养生功效是健胃除湿，和胃安眠，辅助治疗胃虚失眠、女性黄白带、糖尿病。下面我说说五谷杂粮中的第三种，叫做大米，大米可分为粳米、籼米、糯米三种，它是稻子的子实脱过壳而成的，自然它是我们的主食，它的功效是健脾养胃，止渴除烦，固肠止泻。辅助治疗肠胃不和、暑热吐泻、小便不畅。然后说说五谷杂粮中的第四种糙米，糙米是相对于精白米而言的，稻谷经碾去谷壳后仍保留着一些外层组织的米为糙米。它的养生功效是益气和中，除湿气，整肠利便。有助于防治便秘、肠、脚气病，并有降血脂、减肥的功效。五谷杂粮中第五种是糯米，它呈乳白色，煮后透明，黏性大，涨性小，一般不做主食，常用来制作糕点、粽子、元宵等风味小吃，以及酿酒的原料。它的功效是补中益气，益气固表。辅助治疗气虚自汗、口渴唇干、夜尿频多、神经衰弱等症。然后是五谷杂粮中的第六种黑米，黑米是一种药、食兼用的大米，被人们称为“补血米”、“长寿米”。除煮粥外，黑米还能用来做各种营养食品及酿酒。然后说说五谷杂粮中的第七种叫做燕麦，它是降胆固醇明星，它的养生功效是活血补气，补益脾胃，滑肠催产，降胆固醇，美容养颜。五谷杂粮中的第八种叫做荞麦，它别称净肠草，可分为普通荞麦和鞑靼荞麦两种。它的养生功效是降压、止血。适用于高血压，毛细血管脆弱性出血，防治中风，视网膜出血等。五谷杂粮中的第九种叫做黄豆，它是田中之肉，为豆中之王，是一种营养丰富、用途广泛的农产品。黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。它的养生功效：黄豆煮汤饮，可补脾益气，清热解毒；制成豆浆，可促进消化吸收，能清利大小便，解热润肺、宽中下气。辅助治疗胃中积热、水胀肿毒、小便不利。然后是五谷杂粮中的第十种了，叫做绿豆，它是济世之良谷，又名青小豆，因其颜色青绿而得名，绿豆是夏令饮食的佳品，营养、药用价值都很高。养生功效是清热解毒。可用于暑热烦渴、疮毒痈肿等症的辅助治疗。可解附子、巴豆毒。然后是五谷杂粮中的第十一种红豆，又称“心之谷”，红豆除富含碳水化合物、蛋白质、维生素外，还含有别的豆类少有的烟酸、