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“简单来说呢，就是你在比赛中会做出冲刺、射门、跳跃、铲球或者断球这些动作对不对？”看男孩点头，苏清嘉继续说道：

“这些就可以归纳为高强度无氧动作。”她找了根树枝，在沙地里比划，“我现在画的这个叫做ATP，是三磷酸腺苷的简称，不懂也不要紧，它大概的意思就是能量，和他一起产生的叫做乳酸。”苏清嘉在地上写了ATP几个字母还有乳酸，又问：

“你是不是运动完了会感觉到肌肉酸胀？”

卡洛斯点点头。

“那就是乳酸的作用，让你感到疲惫。”苏清嘉补充道。

“高强度无氧动作的时候，你的身体需要消耗ATP，利用葡萄糖供应肌肉进行工作。然后在比赛的低强度阶段，比如说行走、慢跑、站立的时候，身体会开始进行恢复，这样ATP就会得到补充，同时乳酸也被消除了。”

“乳酸会在有氧活动中反应掉。”她看了看认真的男孩，“这就是为什么你在剧烈运动减速或者停下来之后，呼吸加重的原因，因为要吸入很多的氧气来供给有氧活动。嗯，这么说你听的懂吗？”

卡洛斯抿了抿唇，点头道：“就是说剧烈运动后需要休息来让身体得到恢复，对吗？”

“Bingo！你真聪明。”苏清嘉环顾了一下四周，“我们到那边坐着休息一下行吗？”

卡洛斯没有回答，但他用手撑地站了起来。

苏清嘉寻了块阴凉一点的地方，还算很干净，两人坐下来，继续讲着。

“所以，一个球员重新开i是高强度运动的时间间隔取决于他身体内ATP的补充速度，乳酸的代谢速度，以及其他的一些过程。而我刚刚说到的有氧呼吸就是恢复的过程，恢复速度越快，全速跑动的频率就越高。”

“从而，一最佳状态进行比赛而不感觉到疲劳的时间就越持久，所以说，足球运动中我们所说的体能并不只是简单的长时间奔跑的能力，而是指你迅速恢复的能力。”

“足球运动不是马拉松赛跑，你不需要一刻不停地跑很长时间。你这样锻炼，反而会造成身体在进行厌氧运动，额，厌氧运动就是不好的。如果你的身体不能从厌氧运动中恢复过来，那么你就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳。”

“如果你的身体不能从厌氧运动中恢复过来，那么你就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳，所以，你知道，你这样锻炼并不能提升你的体能。因为这样并没有达到锻炼你迅速恢复能量的目的。”

“这样说，你听的懂吗？”苏清嘉一口气把这段话都说完了。这些都是后世科学发现的足球秘密，经过许多俱乐部的认可，能够更好地激发球员的潜力。

“谢谢。不是很懂，但也算清楚。”卡洛斯对她抽动了一下嘴角，表情有点怪异，卡洛斯又尝试了好几次，都不成功。

愣了好一会儿，苏清嘉才意识到，这个男孩是想对她笑。

苏清嘉笑着伸出手，卡洛斯往后退了一步。

“你别动，我教你。”苏清嘉没有在意，靠近这个西班牙漂亮男孩，用食指帮他把唇角往上提，“像我一样，向上，露出牙齿。”

试了几次，终于看见了这个男孩腼腆的笑容，像是地中海的阳光，左边还有一个酒窝。

皮肤真好。

苏清嘉忍不住上前给了他一个拥抱。

他们几乎等高，怀里的男孩身体僵硬了好久，久到苏清嘉都要放开他的时候，才感觉到他的放松——

卡洛斯回抱了她。

“苏清嘉——”

“苏清嘉——”是刘梦雅的声音。

她在这里不知不觉待了很久了，做出一个遗憾的表情，“对不起，卡洛斯，我的朋友来找我了，我得走了，下次见。”

卡洛斯放开了手，看起来有点失落。

“梦雅我在这——”苏清嘉喊道，又转过来皱了皱眉头，小帅哥貌似不开心了，“卡洛斯，你要不要去看看今天送来的礼物，一定会有你喜欢的。”

卡洛斯从地上捡起球，走到跑道上，将移位的易拉罐摆好，开始练球。

“苏清嘉你怎么一个人跑开了，我想找你玩都没看见你。”刘梦雅孩子气的埋怨。

在小孩的世界里，朋友必须有福同享有难同当，这一点，大人们的世界总是太复杂了。

卡洛斯走远了，苏清嘉收回了目光，讨好地和这位刚交的“小朋友”道歉，“不好意思啦，真的，我也不知