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赏月、吹风，听听内心的低语？心灵早已浊气横生，灵魂也无处可寻，生活在现代社会是这样地无助、惶惑。

要想让自己变得更健康，就要和心灵对话，找到丢失已久的灵魂。试试冥想调息法吧，它能让你不为纷扰的外界所牵绊，只关注心灵之树是否茁壮，是否满树繁花，是否结出累累硕果。世界是美好的，只要有一颗纯净的心灵就足够！■　怎样进行冥想调息

冥想调息法是传统气功的调息方法之一，但它早已不仅仅是调息，而是借助呼吸调整身体，加强体内气机的开合，故可称作是运用意识的一种方法，也就是冥想。调息加冥想是一种非常好也非常有效的养生方式。

在我国古代医书的记载中，调息有两种主要方式，腹式呼吸和胸式呼吸。

腹式呼吸的具体做法是，仰躺在安静的地方，手平放在身体两侧。吸气时，腹部鼓起，尽量地深吸气，吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜向下降。接着深呼气，腹部向内朝脊柱方向收缩，借着收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。胸式呼吸与腹式呼吸一样，只是让胸部代替腹部的扩张与收缩。我们在进行呼吸训练的时候，不妨把两种呼吸结合起来进行。练习过程中，如果有头晕等不适感觉，要尽快停止。

学会了呼吸，就可以进一步与冥想相结合了。开始冥想调息法时，首先要让全身都放松下来，尽量深长缓慢地呼吸，不要停顿。放下一切心事，将思绪集中到一个点上，比如蜡烛的火焰上，或者一朵花上，来帮助你集中注意力。当你学会集中精神以后，再进入下一步：什么都不想，心无杂念。这时，你不再受各种思想控制，开始寻找真正的自己，慢慢地，会发现自己变得越来越开阔、平和、大气！

■　冥想调息法的好处

这套冥想调息法能增加身体的氧气供应，使血液得到净化，强化肺部组织的力量，按摩体内的每个脏器，大脑更加灵活，心灵也变得更为清澈，全方位地缓解了压力。冥想的场景可以自己设定，没有任何条条框框，平静的海边，鸟语花香的树林，清澈的小溪旁……只要是能让自己平心静气、心灵舒畅的地方就OK了。

每天上班的姐妹早上总是想多睡几分钟，不可能有时间做调息冥想，那就晚上花上10分钟时间来做一做吧，周末休息时要记得早晚各做一次。长期坚持下来，你会发现自己的心情不再烦躁，人也豁然开朗，全身都散发出女性特有的温婉、雍容。美由心生，心灵变得祥和，整个人也会更年轻、更美丽！

花言草语，心中每天开出一朵花

神话故事里说，花是维纳斯带给人间的礼物。我们常把娇艳美丽的女人比作花，而所有的女人也都喜欢花。冲泡一杯花草茶，雾气袅袅升起，氤氲的花香为世间最美丽的女人飘荡。

在古代，人们形容漂亮的女子，会用“花容月貌”、“闭月羞花”、“花枝招展”这样的词语。几千年来，女人们一直对与花花草草相关的事物格外感兴趣，因为花代表美丽，所以大家用花做面膜、洗浴，希望自己能变得如花般美丽。花草茶，又何尝不是女人们对美丽的一种向往呢？

生活节奏越来越快，美容需要的时间却越来越多，因此，简单易行却有显著养颜功效的花草茶开始在白领阶层风行起来。我有个女同事特别钟情于花草茶，她的办公桌上摆满了大大小小的瓶子，瓶子里装着玫瑰、*、茉莉、薰衣草等各种花草。她的皮肤特别光滑细腻，别人一问诀窍，她就会神秘地指指那一堆瓶子：“就是这些茶，天天喝就能看到效果！”

其实，爱上花草茶的女子何尝不是追求美丽、热爱生活的女子呢？试想，在一个阳光慵懒的午后，坐在自家的阳台上，静静地泡一杯花草茶，看着花瓣在杯子里不停地打滚，闻着花骨朵的芳香，想象着自己明天就能有杨贵妃那样的如玉肌肤，该是何等美事啊！

■　花草茶的功效

花草茶是一种天然饮品，不但可以解渴，还含有丰富的维生素，而且不含咖啡因、人工色素。我们常喝的各种花草茶都有它独特的功效，针对自身的体质选择对应的花草茶，长期饮用就会有很大好处，不仅能缓解身体的一些疼痛，改善睡眠质量，还有美白祛斑、排毒去痘等功效。下面，我给大家列举一些常用花草的养颜功效。

玫瑰花：能美容养颜，具有促进血液循环、活血美肌、暖胃养肝、预防便秘、降火气、收敛、调经的功效，特别适合内分泌失调、腰酸背痛的女性。

桃花